Sering Merasa Keram Dan Malas Saat Menstruasi? Atasi Dengan Tips Simpel Berikut Ini!
Pernahkah Anda Bertanya Mengapa Rasa Malas Tiba-Tiba Muncul Saat Sedang Menstruasi?Apa Penyebabnya Dan Bagaimana Cara Mengatasinya?
Menstruasi
atau sering dikatakan haid atau datang bulan adalah suatu keadaan normal yang
akan dialami setiap manusia berjenis kelamin perempuan. menstruasi ditandai
dengan keluarnya darah dari dalam rahim akibat meluruhnya lapisan dinding rahim
bagian dalam yang banyak mengandung pembuluh darah dan sel telur yang tidak
dibuahi. Selain darah, cairan menstruasi juga mengandung lendir dan sel-sel
lapisan dalam rahim. menstruasi pertama biasanya terjadi saat anak berumur 12
tahun, tetapi pada beberapa anak menstruasi terjadi lebih cepat atau lebih
lambat dari pada usia 12 tahun tersebut.
Banyak
hal yang menjadi penyebab kita malas saat sedang menstruasi. perut yang keram
dan mules membuat kita lemas dan malas dalam bergerak. Anda pasti pernah
merasakan saat dalam kondisi duduk yang lama dan tiba-tiba anda harus berdiri.
hal tersebut membuat darah menstruasi mengalir dengan deras. itupun bisa
menjadi penyebab kita malas bergerak. hormon yang berubah-ubah juga membuat
kita melakukan segala hal tergantung pada perasaan. jika perasaan dalam kondisi
yang baik pekerjaan yang dilakukan akan terasa lebih ringan. kebalikan dari
itu, jika perasaan dalam keadaan buruk atau istilahnya badmood, jangankan
melakukan pekerjaan, dalam tidurpun terkadang kita akan gelisah dan tidak
tenang.
Nah, karena itu berikut ini akan saya bagikan sedikit cara mengatasi
permasalahan diatas tadi.
1. Jangan Sampai Stress
Kita
sendiri pastinya sudah tau, jika stress itu tidak baik dalam keadaan apapun,
usahakan untuk tidak stress saat menstruasi karena ini bisa mempengaruhi siklus
menstruasi. Lakukan segala pekerjaan dalam kepala dingin, dengan begitu rasa malas
akan sedikit berkurang.
2. Lakukan Hal-Hal Yang Membuat Anda Senang
Dengan melakukan hal-hal
yang membuat anda senang pastinya perasaan anda akan lebih baik. Hal ini dapat
mengurangi ketegangan dan meredakan stress. Dengan begitu, perasaan malas dan
tegang akan hilang dengan sendirinya.
3. Perbanyak Minum Air Putih Hangat
Air putih hangat berguna
untuk melemaskan otot-otot perut dan membantu meringankan nyeri menstruasi.air
putih ini efektif untuk membantu merilekskan otot-otot tubuh. Dengan meminum
air putih hangat ini, perasaan malas karena nyeri saat menstruasi akan
berkurang.
4. Hindari Minum Minuman Bersoda
Sering konsumsi minuman
bersoda saat menstruasi ? lebih baik anda menggantinya dengan munuman yang
lebih sehat karena kandungan kafein dan gula yang tinggi di dalamnua dapat
memperburuk gejala menstruasi.
Kafein bersifat vasokonstriktor atau mempersempit
pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di daerah rahim (uterus). Bila hal ini
terjadi akan menyebabkan kram perut yang dialami saat haid semakin berat. Tak
hanya itu, kafein juga diketahui dapat memicu kecemasan, depresi, dan nyeri
payudara pada saat haid.
Kandungan gula yang tinggi dalam minuman bersoda pun sama
tidak baiknya dengan kafein. Gula memiliki sifat inflamatori atau memicu
peradangan. Bila dikonsumsi saat haid, kadarnya akan menjadi tidak stabil dalam
darah dan akan memperparah kram perut.
Karena nyeri perut inilah akan membangkitkan rasa malas
pada kita.
5. Lakukan Olahraga Ringan Seperti Yoga
Manfaat yoga sangat banyak loh.. selain
dipercaya dapat merilekskan tubuh dan pikiran, ternyata yoga juga dapat
mengurangi kram atau nyeri perut saat menstruasi. Jika anda gemar melakukan
olahraga, sebaiknya lakukan beberapa gerakan yoga untuk mengatasinya. Tetapi anda
harus hati-hati karena menurut beberapa pakar, ada beberpa pose yoga yang tidak
dianjurkan untuk dilakukan saat sedang menstruasi. Khususnya saat sedang banyak
mengeluarkan darah menstruasi, seperti dihari pertama, kedua dan ketiga. Oleh karena
itu, sebelum melakukan yoga, cari tau terlebih dahulu pose-pose yang dianjurkan
saat sedang menstruasi.
Nah.. itu dia beberapa tips simpel untuk menghilangkan rasa nyeri dan
malas saat sedang menstruasi. Selamat mencoba dan semoga berhasil.